• Co to jest Spinning?

  • rower spinning
  • Spinning to ćwiczenia na rowerach stacjonarnych – ale nieco innych niż te domowe albo z siłowni. Rowery do spinningu są wzorowane na kolarskich – miały bowiem służyć sportowcom do treningów poza sezonem.

    W naszym centrum oferujemy Państwu bardzo popularny, od wielu lat cieszący się sporym uznaniem nie tylko w Europie ale i na całym świecie – program Spinning®. Dzięki swej prostocie skierowany jest do osób w każdym wieku, znajdujących się na każdym poziomie sprawności fizycznej.

    Aby wziąć udział w programie nie potrzebne są żadne specjalne umiejętności, gdyż forma ta wykorzystuje naturalne techniki zaczerpnięte z jazdy w terenie i przenosi je na salę. Program ten został doskonale przemyślany i opracowany, tak aby każdy uczestnik w sposób całkowicie bezpieczny, mógł osiągać maksymalne korzyści jakie płyną z treningu.
    Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej (~800kcal. podczas jednego treningu)!

  • Mieszczące się w naszym klubie Oficjalne Centrum Spinning® - stanowi gwarancję wysokiej jakości świadczonych przez nas usług.

    Zapewniamy Państwu profesjonalny, specjalistyczny, wysokiej klasy sprzęt - rowery marki Spinner®, jak również doskonale przygotowaną, przeszkoloną kadrę instruktorską. W ten sposób gwarantujemy przede wszystkim bezpieczeństwo, oraz efektywność idącą w parze z przyjemnością płynącą z profesjonalnie przygotowanego treningu.

  • Korzyści płynące z programu Spinning

  •   

    • Zwiększenie ogólnej wytrzymałości
    • Poprawa kondycji fizycznej
  •   

    • Poprawa metabolizmu tłuszczu

    • Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej
      (~800kcal. podczas jednego treningu)

  • str
    • Wzmocnienie układu odpornościowego

    • Wzmocnienie układu kostnego

    • Wzmocnienie odporności na choroby wieńcowe i zapobieganie nadciśnieniu (obniżenie ryzyka choroby serca)

Efekty treningu

  • Nasza urocza klientka Kasia, dzieli się efektami swojej wytrwałości! Niecały rok regularnych treningów SPINNING 3 razy w tygodniu, i waga spada o 17 kg, bez żadnych diet i dodatkowych ćwiczeń! Serdecznie gratulujemy sukcesu i cieszymy się razem z Panią! :)

    efekt
  • Efekt 4 miesięcznego treningu Spinning – 13 kg mniej!

    Nasz stały Klient, Pan Łukasz, ćwiczył regularnie, od 01.I do 30.IV dwa razy w tygodniu. Gratulujemy wytrwałości i zachęcamy wszystkich do aktywnego i systematycznego treningu! :-)

    efekt
  • Kilka porad, które uprzyjemnią trening

  • Zajęcia zawsze dostosowujemy do swoich możliwości według subiektywnej oceny. Jeśli jesteśmy w dobrej formie, biegamy, chodzimy na siłownie lub inne zajęcia fitness możemy bez obaw dołączyć do grupy zaawansowanej. Osoby rozpoczynające trening powinny wybrać raczej zajęcia o niższej intensywności.

  • Bardzo istotną sprawą jest wybór treningu przez osoby początkujące. Musimy pamiętać, że aby osiągnąć cel, musimy bardzo cierpliwie i rozsądnie rozpocząć naszą przygodę z programem. W tej sytuacji najlepiej zdać się na trenera, który wytłumaczy i doradzi w jaki sposób i jak często należy trenować.

  • Budowa roweru spinningowego wymusza na uczestniku zajęć ciągły ruch. Zatrzymać się można używając specjalnego hamulca, ale robi się to praktycznie dopiero na koniec zajęć. W trakcie treningu są momenty przeznaczone na odpoczynek, ale polega on na zmniejszeniu obciążenia podczas gdy nogi cały czas pedałują.

  • Trenerzy zachęcają do zakupu obuwia z systemem SPD, czyli specjalnym zaczepem mocującym stopę do pedałów. Równie dobrze sprawdzi się zwykłe obuwie sportowe na twardej podeszwie, przymocowane do pedałów specjalnymi koszyczkami.

  • Grafik Spinning (2019-2020) / Grafik Fitness (link)

  • Godziny Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
    10:40 - - - - - Strength 1/2*
    Ania
    17:10-18:10 Endurance 1/2*
    Dariusz
    - Endurance 1/2*
    Dariusz
    Godz. 17:30
    Endurance 1/2*

    Marek
    - -
    18:20 - 19:20 Strength 2*
    Dariusz
    Endurance 2*
    Marek
    Strength 2*
    Dariusz
    Godz. 18:30
    Strength 2*

    Marek
    - -
    19:30 Interwal 3*
    Andrzej
    Strength 2*
    Marek
    Godz. 20:00
    Interwal 3*
    Andrzej
    - - -
    - Trwają zapisy! Więcej informacji: 881 728 830
    • Poziomy

      • 1* Endurance - stopień podstawowy
      • 2* Strength - Stopień średniozaawansowany i zaawansowany
      • 3* Interwal - stopień bardzo zaawansowany
      • 4* Filmowy race - maraton
    • Cennik

      • Wejście jednorazowe: 25zł
      • 6 wejść   - 110zł (ważne 1 miesiąc)
      • 8 wejść   - 140zł (ważne 1 miesiąc)
      • 12 wejść - 190zł (ważne 1 miesiąc)
  • Regulamin

  • 1) Zajęcia Spinning odbywają się na 1 piętrze klubu.

  • 2) Na zajęcia ze Spinning konieczna jest rezerwacja pod nr. tel lub sms (881 728 830)

  • 3) Odwołanie rezerwacji STAŁEJ Spinning należy zgłosić 1 dzień przed terminem treningu w nagłych przypadkach do godz. 12:00 tego dnia w którym osoba ma trening. W przypadku nie odwołania obowiązuje 100% płatność.

  • 4) Osoby nie regulujące zobowiązań finansowych za zarezerwowane godziny nie będą dopuszczone na zajęcia.

  • 5) Osoby będące posiadaczami kart Multisport, Fit Profit i Fit Sport zobowiązani są do uiszczenia kaucji w wysokości 60zł (nie dotyczy osób wykupujących karnety gotówkowe).

  • 6) Każda nie odwołana rezerwacja w czasie wskazanym przez Fitness & Family Club zobowiązuje Klub do pobrania opłaty z uiszczonej kaucji na rzecz odbytej wizyty w kwocie 20zł za 1 wejście, a w przypadku karnetów gotówkowych 15zł.